Trên thị trường hiện nay xuất hiện rất nhiều thương hiệu Omega 3 khác nhau khiến bạn phân vân không biết chọn Omega 3 loại nào tốt nhất. Hiểu được điều đó, Ăn Uống Khỏe Mạnh sẽ giới thiệu tới bạn top 10 sản phẩm Omega 3 tốt nhất trên thị trường hiện nay. Cùng xem ngay đó sản phẩm nào nhé!
Giới thiệu về Omega 3
Trước khi đi tìm Omega 3 loại nào tốt nhất thì hãy cùng Thông Tin Dinh Dưỡng tìm hiểu đôi chút về Omega 3 ở dưới đây nhé!
Omega 3 là nhóm chất béo không no có nhiều trong các loại thực phẩm như dầu cá và dầu hạt phỉ. Hợp chất này mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người như tăng cường trí nhớ, tư duy và độ tập trung, phòng ngừa các bệnh tim mạch, ung thư, hỗ trợ điều trị viêm khớp,….
Omega 3 được chia thành nhiều loại acid béo khác nhau, trong đó quan trọng nhất phải kể đến là Axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).
- ALA: Là axit béo Omega 3 thiết yếu do cơ thể không thể tự sản xuất nhưng lại rất phổ biến trong chế độ ăn uống.
- EPA và DHA: 2 loại axit béo Omega 3 này giúp duy trì nhiều chức năng của cơ thể và đóng một vai trò đặc biệt quan trọng trong sự phát triển và hoạt động bình thường của não và mắt. Chúng có thể tự sản xuất trong cơ thể thông qua việc chuyển hóa từ ALA. Tuy nhiên quá trình này không thật sự hiệu quả nên chỉ có 2–10% ALA bạn tiêu thụ trở thành EPA và DHA.
Các tiêu chí đánh giá Omega 3 loại nào tốt
Kiểm tra hàm lượng Omega 3 trong viên uống
Hàm lượng Omega 3 trong viên uống quyết định rất lớn tới việc đánh giá Omega 3 loại nào tốt. Bởi hàm lượng hợp chất này càng cao thì hiệu quả hấp thu càng tốt.
Tuy nhiên, viên uống Omega 3 suy cho cùng là dùng để bổ sung đủ chất cho cơ thể. Do đó nếu bạn thường xuyên bổ sung Omega 3 thông qua các loại thực phẩm như dầu hạt lanh, cá mòi, cá thù,… thì không cần thiết phải chú trọng đến số lượng mà nên chọn các loại sản phẩm dễ uống và duy trì thói quen sử dụng sản phẩm.
Được bào chế ở nhiệt độ thấp
Nhiệt độ bào chế cũng là một tiêu chí lựa chọn Omega 3 loại nào tốt. Bởi Omega 3 rất nhạy cảm với nhiệt, khi gặp nhiệt độ cao, hợp chất này sẽ có thể bị oxy hóa làm mất chức năng vốn có. Do vậy, nếu bạn muốn hấp thu Omega 3 đúng chất thì hãy chú yến đến phần mô tả sản phẩm như là :”chiết xuất ở nhiệt độ thấp”, “ sản xuất ở nhiệt độ thấp”,…
Có khả năng chống oxy hóa
Tiêu chí tiếp theo để đánh giá Omega 3 loại nào tốt chính là khả năng chống oxy hóa của sản phẩm. Bạn nên chọn các loại Omega 3 có chứa thành phần chống oxy hóa như Astaxanthin, Sesamin, Lycopene,… hoặc có thiết kế chắn sáng, đậy kín bởi không khí và ánh sáng là những nhân tố chính gây ra sự oxy hóa Omega 3.
Dễ uống, phù hợp với mục đích đích sử dụng, lối sống và sinh hoạt
Sự phù hợp cũng là một tiêu chí đánh giá Omega 3 loại nào tốt. Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm Omega 3 khác nhau nhưng thường thấy nhất là dạng kẹo dẻo và viên uống.
- Dạng viên uống: Ở dạng này, bạn có thể dễ dàng mang theo và uống ở bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào. Sản phẩm ở dạng này cũng có nhiều kích cỡ khác nhau cho bạn thuận tiện sử dụng.
- Dạng kẹo dẻo: Đối với những ai gặp khó khăn khi uống Omega 3 dạng viên thì dạng kẹo dẻo sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Với nhiều hương vị trái cây khác nhau, kẹo dẻo Omega 3 sẽ khiến người sử dụng dễ dàng hơn trong việc bổ uống sung loại hợp chất này.
Như vậy, tùy trường hợp cụ thể mà bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp cho bản thân nhất nhé!
Nguồn gốc của Omega 3
Như bạn đã biết, Omega 3 có nhiều trong dầu thực vật như dầu đậu nành hoặc các nguyên liệu từ biển như cá xanh. Trong trường hợp bình thường, bạn có thể lựa chọn Omega 3 có nguồn gốc từ thực vật hay động vật. Tuy nhiên, ở phụ nữ mang thai hoặc cho con bú thì nên ưu tiên bổ sung Omega 3 có nguồn gốc từ thực vật.
Bởi Omega 3 có nguồn gốc từ động vật có khả năng cao tồn dư chất metyl thủy ngân. Đây là một chất vô cùng độc hại cho cả mẹ và bé. Vì vậy để đảm bảo an toàn, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tránh Omega 3 có nguồn gốc từ biển.
Bên cạnh phụ nữ mang thai và cho con bú thì những ai bị dị ứng với cá cũng nên lưu ý khi sử dụng Omega 3 có nguồn gốc từ cá. Khi đó, bạn nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thực vật.
Omega 3 loại nào tốt trên thị trường hiện nay
Omega 3 Kirkland Signature
Nếu hỏi Omega 3 loại nào tốt thì Kirkland Signature sẽ là một thương hiệu mà bạn không nên bỏ qua. Đây là sản phẩm thuộc top Omega được ưa chuộng nhất tại Mỹ.
Thông tin sản phẩm:
- Thương hiệu: Kirkland.
- Xuất xứ: Mỹ
- Thành phần: Dầu cá, gelatin, glycerin, nước tinh khiết, DHA, EPA, DPA.
Ưu điểm sản phẩm:
- Hỗ trợ cải thiện tim mạch, huyết áp hiệu quả.
- Cải thiện trí nhớ, giúp tinh thần thoải mái.
- Giảm căng thẳng hiệu quả cho những người lao động trí óc, chịu nhiều áp lực.
- Tăng cường, bảo vệ cho đôi mắt luôn sáng khỏe
- Làm chậm đáng kể các dấu hiệu của tuổi tác, giúp da căng mịn, tươi trẻ.
- Giúp ăn ngon, ngủ ngon.
Hướng dẫn sử dụng:
- Liệu trình: Uống 1 viên 1 lần, ngày uống 2 lần.
- Sử dụng viên uống với 1 cốc nước đầy và nên uống sau khi ăn để hiệu quả tốt nhất.
Đối tượng sử dụng:
- Người thường xuyên phải làm việc với máy tính, điện thoại,…
- Người bị khô mắt, mỏi mắt.
- Người thường xuyên bị mất tập trung khi học tập, làm việc.
- Người có trí nhớ kém.
- Người mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp.
- Người mong muốn tăng cường sức khỏe tổng thể.
Giá bán tham khảo: 620.000 VNĐ.
Omega 3 Careline
Kế tiếp trong danh sách Omega 3 loại nào tốt chính là sản phẩm đến từ nhà Careline. Omega 3 Careline được sản xuất dưới dây chuyền sinh học vô cùng hiện đại.
Thông tin sản phẩm:
- Thương hiệu: Careline
- Xuất xứ: Úc
- Thành phần: Fish oil, Omega 3 marine triglycerides, EPA, DHA
Ưu điểm của sản phẩm:
- Tăng cường hiệu quả sự phát triển não bộ ở người trẻ tuổi.
- Cải thiện trí nhớ, thị lực hiệu quả.
- Phòng ngừa hiện tượng mất nước giữa các lớp da, giúp da luôn mềm ẩm
Hướng dẫn sử dụng:
- Uống 1-2 viên/ngày.
- Uống trong lúc ăn hoặc sau ăn.
Đối tượng sử dụng:
- Người có mỡ máu cao.
- Người mắc chứng bệnh về xương khớp.
- Đối tượng bị giảm thị lực do thiếu Vitamin A, khô giác mạc, loét giác mạc.
- Người già sa sút trí tuệ ngủ, ngủ không ngon giấc.
- Phụ nữ đang mang thai cần bổ sung Omega-3.
- Người muốn tăng cường đề kháng, bảo vệ sức khỏe.
- Hàm lượng dầu cá tinh khiết cao, đem đến hiệu quả nhanh chóng, vượt trội.
Giá bán tham khảo: 480.000 VNĐ/lọ x 100 viên.
Omega 3 Clevie Health For Elders
Omega 3 Clevie Health For Elders là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu từ Mỹ. Sản phẩm được kết hợp từ các thành phần lành tính như EDP, DHA, Vitamin E.
Thông tin sản phẩm:
- Thương hiệu: Clévie.
- Xuất xứ: Mỹ.
- Thành phần: Dầu cá tinh chế, tinh chất trà xanh, resveratrol, dầu oliu, vitamin E
Ưu điểm của sản phẩm:
- Tăng cường sức khỏe tim mạch, da, não và mắt.
- Giảm xơ vữa động mạch, triglyceride trong máu hiệu quả.
- Cải thiện trí nhớ, phòng ngừa bệnh Alzheimer.
- Chống thoái hóa điểm vàng ở mắt.
- Giảm đáng kể nguy cơ lão hóa.
Cách sử dụng:
- Liều lượng: 1 viên/lần, 2 lần/ngày, uống sau khi ăn.
- Uống nguyên viên cùng với nước lọc.
Đối tượng sử dụng: Người trung niên trên 50 tuổi.
Giá bán tham khảo: 360.000 VNĐ.
Omega 3 Spring Valley
Omega 3 Spring Valley là sản phẩm rất được ưa chuộng bởi sự tinh khiết cùng hương chanh dễ chịu khi dùng. Đây cũng là top những sản phẩm Omega 3 chất lượng tốt nhất tại Mỹ.
Thông tin sản phẩm:
- Thương hiệu: Spring Valley
- Xuất xứ: Mỹ.
- Thành phần: Fish Oil, Gelatin, Glycerin, Water, Natural Lemon Flavor, Mixed Natural Tocopherols.
Ưu điểm của sản phẩm:
- Dầu cá tinh khiết, chứa hàm lượng EPA, DHA vô cùng cao.
- Hương chanh tự nhiên, khi uống không gây ợ tanh khó chịu.
- Đạt tiêu chuẩn 5 sao về độ tinh khiết, hiệu lực và độ tươi.
- Được chiết xuất hoàn toàn từ các nguyên liệu tự nhiên như cá cơm, cá mòi, cá thu, cá trích.
Cách sử dụng: Uống 1 viên/lần, 2 lần/ngày, trong khi ăn.
Đối tượng sử dụng: Người lớn, trẻ em trên 12 tuổi.
Giá bán tham khảo: 790.000 VNĐ.
Omega 3 Odourless Fish Oil
Omega 3 Odourless Fish Oil là sản phẩm đến từ nhà Nature’s Way – Thương hiệu hàng đầu tại Úc với tuổi đời hơn 70 năm. Nature’s Way Odourless Fish Oil 1000mg được bào chế dưới dạng viên nang vô cùng tiện lợi.
Thông tin sản phẩm:
- Thương hiệu: Nature’s Way.
- Xuất xứ: Úc.
- Thành phần: Dầu cá tự nhiên, EPA, DHA.
Ưu điểm của sản phẩm:
- Không có mùi tanh đặc trưng của cá, phù hợp với những người có vị giác nhạy cảm.
- Độ tinh khiết gần như tuyệt đối (99,8%), đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
- Được chiết xuất từ nguồn nguyên liệu đạt chuẩn quốc tế.
- Loại bỏ tất cả các yếu tố gây độc và dị ứng có thể xảy ra nhờ công nghệ r-TG hiện đại.
- Tỷ lệ EPA/DHA cân đối giúp hấp thu và chăm sóc sức khỏe hiệu quả.
Đối tượng sử dụng: Người lớn, trẻ em trên 2 tuổi.
Cách sử dụng:
- Người lớn: Uống 3 viên/ngày, uống trong khi ăn.
- Trẻ em: Uống 1 viên/ngày, uống cùng sữa, nước trái cây hoặc ngũ cốc.
Giá tham khảo: 550.000đ/lọ 200 viên.
Omega 3 Clevie Health For Men
Kế cuối trong danh sách Omega 3 loại nào tốt chính là Clevie Health Omega 3 For Men. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi Công ty TNHH Clévie và đã được kiểm nghiệm, cấp phép lưu hành trên toàn quốc từ cục an toàn thực phẩm.
Thông tin sản phẩm:
- Thương hiệu: Clévie
- Xuất xứ: Mỹ.
- Thành phần: Dầu cá tinh chế, dầu oliu, chiết xuất hồng sâm, vitamin E.
Ưu điểm của sản phẩm:
- Hàm lượng EPA, DHA cao, tăng cường sức khỏe cho tim mạch, não, mắt và da.
- Phòng ngừa xơ vữa động mạch, giảm triglycerid hiệu quả.
- Thành phần chiết xuất hồng sâm giúp nâng cao sức khỏe nam giới.
Đối tượng sử dụng: Nam giới trên 18 tuổi.
Giá bán tham khảo: 300.000 VNĐ.
Omega 3 Clevie Health For Women
Cuối cùng trong danh sách Omega 3 loại nào tốt vẫn là một sản phẩm đến từ nhà Clévie. Tương tự như Clevie Health Omega 3 For Men, Clevie For Women cũng được kiểm nghiệm và cấp phép lưu hành trên toàn quốc từ cục an toàn thực phẩm.
Thông tin sản phẩm:
- Thương hiệu: Clévie
- Xuất xứ: Mỹ.
- Thành phần: Dầu cá tinh chế, dầu hoa anh thảo, dầu oliu, vitamin E
Ưu điểm nổi bật:
- Hỗ trợ tăng cường dinh dưỡng tốt cho tim mạch, da, não và mắt.
- Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như giảm xơ vữa động mạch, giảm triglyceride trong máu.
- Hỗ trợ làm mịn da hiệu quả với dầu hoa anh thảo.
Đối tượng sử dụng: Nữ giới trên 18 tuổi.
Giá bán tham khảo: 330.000 VNĐ.
Các câu hỏi thường gặp
Omega 3 loại nào tốt nhất cho mắt?
Thành phần chính cấu tạo nên cấu trúc võng mạc mắt chính là DHA. Bổ sung đầy đủ hợp chất này sẽ giúp mắt bạn sáng khỏe, đặc biệt với những người bị các rối loạn hoặc bị các tật về mắt như cận thị, loạn thị,…
Vì vậy, để chọn Omega 3 loại nào tốt nhất cho mắt thì bạn nên ưu tiên chọn các sản phẩm có tỷ lệ DHA cao. Tuy nhiên, tùy thuộc vào khả năng hấp thụ của người dùng mà sẽ có tác dụng đối với thị lực khác nhau.
Omega 3 hãng nào tốt nhất?
Thật khó để có thể trả lời Omega 3 hãng nào tốt nhất vì nó còn phụ thuộc vào nhu cầu cũng như khả năng hấp thu của từng người. Nhưng về cơ bản, sản phẩm Omega 3 có hàm lượng EPA/DHA càng cao thì càng chứng minh sản phẩm đó càng tinh khiết và chất lượng.
Omega 3 loại nào tốt nhất cho da?
Cả EPA và DHA trong Omega 3 đều có tác dụng tích cực với sức khỏe làn da. Chúng giúp điều chỉnh sản xuất của da, cải thiện độ ẩm cân bằng, giảm mụn và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Vì vậy, bạn chỉ cần đảm bảo sản phẩm tinh khiết và có hàm lượng EPA, DHA cao hơn mức tiêu chuẩn thì đều tốt cho da.
Uống Omega 3 lúc nào tốt nhất?
Bạn có thể bổ sung Omega 3 bất kỳ lúc nào. Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu đã được công bố, thời điểm tốt nhất mà bạn nên bổ sung Omega 3 chính là trong khi ăn hoặc ngay sau khi ăn. Bởi vào những thời điểm này, cơ thể bạn sẽ hấp thụ Omega 3 hiệu quả nhất.
>>Xem thêm: Uống Omega 3 lúc nào tốt nhất? Cách sử dụng Omega 3 hiệu quả
Kết luận
Omega 3 là thành phần có lợi cho sức khỏe và cực kỳ lành tính. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng Omega 3 kém chất lượng thì không những không đem lại hiệu quả mà còn có thể gây hại cho cơ thể. Hy vọng, bài viết trên đây đã giúp bạn biết được Omega 3 loại nào tốt, từ đó có lựa chọn phù hợp cho bản thân. Chúc bạn luôn mạnh khỏe!
>> Xem thêm: Tempeh là gì? Có công dụng như nào đối với sức khỏe?
[…] >> Xem thêm: Omega 3 loại nào tốt, chất lượng nhất hiện nay […]