Cách bổ sung acid folic trước khi mang thai hiệu quả

Acid folic là có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Thành phần này giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ như khuyết tật ống thần kinh, dị tật tim bẩm sinh, sứt môi, hở hàm ếch,… Vậy bổ sung acid folic trước khi mang thai như nào là đúng cách? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để biết được chi tiết nhé!

Acid folic là gì?

Acid folic hay còn được gọi là folate hoặc vitamin B9. Đây là một loại vitamin thuộc nhóm vitamin B. Nó có vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra và sửa chữa DNA, đồng hóa các amino acid, và giúp trong quá trình sản xuất tế bào mới.

Đặc biệt, acid folic đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thai nhi trong tử cung. Nó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh dị tật bẩm sinh ở trẻ.

Acid folic có trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như rau xanh, hạt, quả, lê, thực phẩm lên men, thịt bò,…Việc duy trì lượng acid folic đủ mức trong cơ thể rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và phòng ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến thiếu hụt vitamin B9.

Tại sao cần phải bổ sung acid folic trước khi mang thai?

Việc bổ sung acid folic trước khi mang thai là vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng đến sự phát triển các cơ quan của thai nhi. Sau khi có kết quả mang thai, mẹ bầu mới bổ sung acid folic thì sẽ có thể là không đủ sớm.

Bởi có rất nhiều người mang thai tới tuần thứ 6 hoặc nhiều hơn nhưng họ lại không nhận ra việc bản thân đang mang thai. Trong khi đó, thai nhi có thể mắc các vấn đề dị tật ống thần kinh ngay trong tháng đầu tiên của thai kỳ.

Chính vì việc bổ sung acid folic trước khi mang thai để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể đối với loại hợp chất này. Từ đó giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh, dị tật tim,…

Lợi ích của việc bổ sung acid folic trước khi mang thai

Acid folic đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Nếu thiếu hụt acid folic, trẻ có khả năng bị khuyết tật ống thần kinh. Bệnh này có thể dẫn đến các vấn đề khác như hở xương sống, hở hộp sọ, thậm chí là thiếu não.

Bên cạnh đó, acid folic còn cần thiết cho sự phân chia tế bào khi thai nhi đang hình thành. Hợp chất này giúp tạo ra tế bào mới và duy trì chúng. Đồng thời nó cũng cần thiết trong việc nhân đôi DNA và giúp tránh đột biến DNA. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ gây ung thư ở mẹ và bé.

Chính vì vậy, những ai đang có mong muốn có thai thì cần phải đặc biệt chú ý bổ sung acid folic trước khi mang thai.

Lượng acid folic cần bổ sung trước khi mang thai

Tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể mà lượng acid folic mẹ bầu cần bổ sung trước khi mang thai là khác nhau. Thông thường, phụ nữ đang có ý định mang thai hoặc đang trong độ tuổi sinh sản được khuyến nghị cần bổ sung 400 mcg , tương đương khoảng 0,4 mg.

Trong suốt quá trình thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung 600 – 800mcg acid folic. Đối với những người có gia đình từng bị dị tật ống thần kinh thì lượng acid cần bổ sung khoảng 4000mcg/ngày và cần tham khảo sự tư vấn của bác sĩ để tránh trường hợp cao hơn mức cho phép.

Mặc dù acid folic dư thừa có thể được cơ thể đào thải ra ngoài nhưng ở một số người thì điều này có thể làm che dấu vấn đề thiếu hụt vitamin B12. Điều này cực kỳ phổ biến đối với những người duy trì ăn chay.

Bên cạnh đó, những bà mẹ nào từng có tiền sử mang thai em bé bị khuyết tật ống thần kinh, nếu có ý định mang thai lần sau thì cần lưu ý bổ sung acid folic trước khi mang thai và những tháng đầu thai kỳ cao hơn. Vấn đề này cũng cần được bác sĩ chuyên khoa tư vấn chi tiết, cụ thể.

Ngoài ra đối với một số nhóm người mắc các bệnh sau cũng cần bổ sung acid folic ở mức cao hơn:

• Bệnh về thận và đang phải chạy thận nhân tạo.
• Bệnh hồng cầu hình liềm.
• Bệnh gan.
• Bệnh động kinh.
• Bệnh tiểu đường loại 2.
• Bệnh lupus.
• Bệnh vẩy nến.
• Bệnh viêm khớp dạng thấp.
• Bệnh hen suyễn.
• Bệnh viêm ruột.

Bổ sung acid folic bao lâu trước khi mang thai?

Ở phụ mang thai, nhu cầu cầu acid folic tăng cao gấp 4 lần so với trước khi mang thai. Vì thế để đảm bảo lượng acid folic cho cơ thể, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng tất cả phụ nữ khi có ý định mang thai nên bổ sung loại hợp chất này 3 tháng (tối thiểu là 1 tháng) trước thời điểm dự có thai.

Khi acid folic vào cơ thể sẽ giúp kích thích sản sinh ra những tế bào mới khỏe mạnh. Việc bổ sung acid folic trước khi mang thai sẽ giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ở ống thần kinh của thai nhi, đồng thời làm giảm thiểu nguy cơ liệt não, chậm phát triển trí tuệ ở trẻ.

Các cách bổ sung acid folic trước khi mang thai

Bổ sung axit folic trước khi mang thai là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn tăng cường sức khỏe thai nhi và đảm bảo sự phát triển tối ưu của não bộ và cột sống. Bạn có thể bổ sung acid folic trước khi mang thai thông qua thực phẩm hoặc viên uống.

Bổ sung acid folic trước khi mang thai thông qua thực phẩm

Một phương pháp tự nhiên để bổ sung axit folic là tăng cường khẩu phần ăn chứa những loại thực phẩm giàu axit folic. Rau xanh lá, như rau cải bó xôi, cải ngọt, cải bắp, rau mồng tơi, và các loại hạt như hạt lựu, hạt bí, hạt hướng dương, là những nguồn dinh dưỡng tốt của axit folic. Ngoài ra, cam, chuối, quả dứa, đậu Hà Lan và các loại ngũ cốc chứa axit folic cũng nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Bạn không chỉ có thể bổ sung thông qua các thực phẩm tự nhiên mà còn có thể lựa chọn các sản phẩm thực phẩm được bổ sung axit folic. Bạn có thể chọn mua các loại ngũ cốc, bột mì và gạo có chứa axit folic bổ sung. Hãy xem kỹ bao bì sản phẩm để lựa chọn những sản phẩm giàu axit folic nhằm hỗ trợ quá trình chuẩn bị mang thai.

Bổ sung axit folic trước khi mang thai bằng thuốc uống

Trong một số trường hợp, mẹ bầu sẽ cần bổ sung acid folic trước khi mang bằng thuốc uống do những loại thực phẩm thường ngày không đáp ứng đủ nhu cầu. Đây là một trong những cách đơn giản và hiệu quả.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các loại thuốc chứa axit folic tại các nhà thuốc. Việc uống thuốc bổ sung axit folic đều đặn trước khi mang thai và trong giai đoạn đầu của thai kỳ sẽ giúp bạn đảm bảo mức độ axit folic cần thiết cho sự phát triển thai nhi. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, mẹ bầu nên uống một viên thuốc bổ sung acid folic có chứa 400 microgam acid folic mỗi ngày trước khi mang thai. Trong thời gian thai kỳ, phụ nữ lên tăng liều lên là 600 microgam mỗi ngày.

Một điểm lưu ý khi bổ sung acid folic trước khi mang thai bằng thuốc uống là chỉ nên sử dụng từ 400 – 600 microgam. Nếu bổ sung quá nhiều thì có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, khó tiêu, có vị lạ trong miệng, phấn kích, thậm chí là động kinh.

Chính vì vậy, để đảm bảo an toàn, trước khi bắt đầu bổ sung axit folic bằng thuốc, nên thảo luận với bác sĩ hoặc các chuyên gia để được hướng dẫn về liều lượng phù hợp, tùy thuộc vào tình trạng của từng người. Điều này sẽ đảm bảo mẹ bầu nhận đủ lượng axit folic cần thiết và có thể tận dụng tối đa lợi ích của việc bổ sung axit folic trước khi mang thai.

Xem thêm: Top 5 vitamin tổng hợp trước khi mang thai của Nhật tốt nhất

Kết luận

Như vậy, có thể thấy việc bổ sung axit folic trước khi mang thai là một bước quan trọng giúp tăng cường sức khỏe thai nhi và hỗ trợ phát triển não bộ. Hy vọng với những chia sẻ của anuongkhoemanh.com trên đây sẽ giúp mẹ bầu chuẩn bị sẵn sàng để bé có thể phát triển khỏe mạnh.

Xem thêm:

Bổ sung canxi trước khi mang thai có thực sự cần thiết không?

[Hỏi đáp] Nên uống vitamin trước khi mang thai bao lâu là hợp lý, khoa học