Uống vitamin trước khi mang thai là cần thiết để mẹ có một sức khỏe tốt và thai nhi có đầy đủ chất dinh dưỡng sau này. Tuy nhiên, uống vitamin trước khi mang thai bao lâu là hợp lý? Chi tiết câu hỏi sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây. Hãy cùng anuongkhoemanh.com tìm hiểu ngay nhé!
Vai trò của vitamin đối với phụ nữ mang thai
Trước khi tìm hiểu uống vitamin trước khi mang thai bao lâu là hợp lý thì chúng ta cần biết vai trò của vitamin đối với phụ nữ mang thai. Vitamin đóng một vai trò không nhỏ đối với phụ nữ mang thai. Việc cung cấp đầy đủ vitamin cho mẹ bầu có thể giúp giảm ốm nghén, ngủ ngon giấc và ăn uống ngon miệng. Từ đó tăng cường sức khỏe người mẹ và tạo điều kiện cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Bên cạnh đó, vitamin còn mang lại nhiều lợi ích khác như:
- Nâng cao chất lượng trứng và tỉ lệ thụ thai.
- Hỗ trợ thai nhi phát triển não bộ, hệ thần kinh, thị giác,…
- Phòng ngừa các dị tật đối với thai nhi.
- Ngăn ngừa các biến chứng sản khoa.
- Hạn chế các bệnh lý trong thai kỳ.
Tại sao nên uống vitamin trước khi mang thai?
Ở trên ta đã thấy được vai trò quan trọng của vitamin không chỉ với mẹ bầu mà còn với cả sự phát triển của thai nhi. Việc thiếu hụt vitamin không chỉ gây suy giảm sức khỏe ở mẹ bầu mà còn làm tăng khả năng xuất hiện các dị tật ở thai nhi sau này.
Vitamin có thể bổ sung cho cơ thể thông qua việc ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên hàm lượng vitamin bổ sung có thể không đủ cho quá trình mang thai sau này vì một số loại vi chất rất khó hấp thụ hoặc bị biến chất, giảm hàm lượng khi chế biến. Chính vì vậy, phụ nữ khi có ý định mang thai, nên uống vitamin để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Uống vitamin trước khi mang thai bao lâu là tốt nhất?
Như vậy, ta đã thấy được tầm quan trọng của việc uống vitamin trước khi mang. Vậy nên uống vitamin trước khi mang thai bao lâu là tốt nhất? Theo các chuyên gia khuyến cáo, thời điểm tối ưu nhất để uống vitamin khi bạn có ý định mang thai là trước khi thụ thai từ 3 – 6 tháng. Việc uống vitamin là cần thiết không chỉ trước khi mang thai mà cả trong và sau giai đoạn thai kỳ.
Ví dụ, phụ nữ có ý định muốn mang thai có thể bắt đầu dùng 400 đến 800 mcg acid folic mỗi ngày ít nhất 3 tháng trước khi mang thai và trong suốt giai đoạn thai kỳ. Vì ngay trong những ngày đầu tiên khi mẹ còn chưa phát hiện ra con thì ống thần kinh của con đã được hình thành. Vậy nên cần bổ sung acid folic đầy đủ trước đó để cho hệ thần kinh của con được phát triển hoàn thiện.
Trước khi mang thai nên uống vitamin nào?
Đến đây chắc hẳn bạn đã biết nên uống vitamin trước khi mang thai bao lâu. Tuy nhiên bên cạnh việc uống vitamin trước khi mang thai bao lâu thì nên uống vitamin nào cũng là vấn đề mà bạn cần lưu ý. Dưới đây là các loại vitamin cần chú ý bổ sung.
Axit folic (Vitamin B9)
Axit folic hay còn được gọi là vitamin B9, là một trong những vitamin nhóm B, có nhiều trong gan động vật, rau lá xanh, các loại đậu, bông cải, ngũ cốc, trứng,… Loại vitamin này có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu và sự hình thành của ống thần kinh.
Nếu thiếu axit folic sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của con người, nhất là đối với mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Thai nhi sẽ xuất hiện các dị tật ở não và cột sống làm ảnh hưởng tới trí tuệ của trẻ sau này.
Theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Mỹ (CDC), phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên tiêu thụ 400mcg vitamin B9 mỗi ngày để đáp ứng đầy đủ lượng vitamin này cho cơ thể và thai nhi sau này. Từ đó giúp thai nhi có thể phát triển bình thường.
Xem thêm: Cách bổ sung acid folic trước khi mang thai hiệu quả
Acid ascorbic (Vitamin C)
Vitamin C là một loại vitamin có nhiều trong các loại quả chua như cam, bưởi, chanh,… Chúng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người, nhất là phụ nữ mang thai và cho con bú.
Vitamin C tham gia vào quá trình tạo kháng thể để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nhờ đó cơ thể có khả năng chống lại sự nhiễm trùng. Chúng cũng đóng vai trò một chất chống oxy hóa trong cơ thể, bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hư hại.
Bên cạnh đó, vitamin C còn cần thiết trong việc giúp mẹ và bé tạo ra collagen. Đây là một loại protein cấu trúc nào nên xương, sụn, gân và da.
Ngoài ra chúng còn giúp tăng khả năng hấp thu sắt. Điều này cực kỳ quan trọng với các chị em phụ nữ, nhất là phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ.
Do đó, phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể. Nhu cầu vitamin C cho mẹ bầu là 80 mg/ngày.
Vitamin B6
Vitamin B6 là thành phần không thể thiếu đối với sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi bởi nó tham gia vào quá trình hình thành tế bào, mô và hệ thần kinh. Để bé có thể phát triển toàn diện, nhất là não bộ và thần kinh trung ương thì chắc chắn không thể thiếu vitamin B6.
Ngoài ra, loại vitamin này còn giúp mẹ bầu hạn được những triệu chứng buồn nôn và nôn mửa trong thai kỳ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung đầy đủ vitamin B6 giúp mẹ bầu giảm cảm giác chán ăn và kích thích quá mức với mùi vị.
Lượng vitamin B6 mà phụ nữ chuẩn bị mang thai được khuyến nghị khoảng 2mg mỗi ngày.
Vitamin D
Vitamin D giúp hỗ trợ tăng cường miễn dịch, phân chia tế bào và sức khỏe xương của thai nhi. Thiếu hụt vitamin D có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng tiền sản giật.
Hơn nữa, vitamin D cũng cần thiết cho sự hấp thụ và chuyển hóa canxi và phốt pho. Nếu nồng độ vitamin D thấp sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, bệnh thần kinh, tiểu đường thai kỳ và bệnh tim mạch.
Tuy nhiên nhiên, trong thời kỳ mang thai, có rất nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng thiếu vitamin D. Điều này có thể khiến xương phát triển bất thường, gãy xương hoặc còi xương ở trẻ. Chính vì vậy, phụ nữ trước khi mang thai cần lưu ý bổ sung đầy đủ vitamin này.
Cách lựa chọn vitamin uống trước khi mang thai
Khi lựa chọn vitamin uống trước khi mang thai, bạn cần lưu ý một số điều như sau:
- Vitamin uống cần có nguồn gốc rõ ràng và được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.
- Bao bì sản phẩm cần có đầy đủ thông tin và hướng dẫn sử dụng rõ ràng.
- Nên lựa chọn các sản phẩm dễ hấp thu để giảm thiểu tối đa các tác dụng phụ không mong muốn.
Xem thêm: Top 5 vitamin tổng hợp trước khi mang thai của Nhật tốt nhất
Một số lưu ý khi uống vitamin trước khi mang thai
Khi uống vitamin trước khi mang thai, bạn có thể sẽ gặp phải một số tác dụng phụ như buồn nôn hoặc ốm nghén. Nếu gặp phải trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại vitamin khác phù hợp hơn giúp giảm tình trạng buồn nôn khi uống.
Kết luận
Trên đây là câu trả lời cho vấn đề uống vitamin trước khi mang thai bao lâu và những vấn đề liên quan. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp các chị em phụ nữ đang có ý định mang thai chuẩn bị thật tốt cho quá trình thai kỳ của mình sau này.
Xem thêm: Uống vitamin e trước khi mang thai đúng cách như thế nào?