Mẹ không nên ăn gì khi đang cho con bú là câu hỏi được nhiều bà mẹ quan tâm. Thậm chí khá nhiều bà mẹ chia sẻ rằng họ đang bị áp lực, căng thẳng vì không biết nên chọn ăn loại thực phẩm nào trong giai đoạn này.
Hiểu được tâm lý đó, anuongkhoemanh.com đã giúp các mẹ tổng hợp các loại thực phẩm không nên ăn qua bài viết dưới đây. Hãy đọc bài viết ngay nhé!
Chế độ ăn của mẹ ảnh hưởng tới trẻ như thế nào?
Trẻ nhỏ trong những tháng đầu đời sẽ hoàn toàn chỉ sử dụng sữa mẹ làm nguồn dinh dưỡng mà không dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Vì thế chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới trẻ thông qua sữa mẹ.
Nếu trong khẩu phần ăn của người mẹ thiếu vitamin A, D và B1 thì sữa mẹ cũng thiếu các vitamin này. Điều này dẫn đến việc trẻ cũng sẽ bị thiếu hụt các loại vitamin này và gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của trẻ.
Bên cạnh đó, nếu mẹ sử dụng những loại thực phẩm không tốt thì có thể khiến bé gặp phải các triệu chứng như đi ngoài, bụng khó tiêu, quấy khóc,… Vì thế mà việc nên tránh các loại thực phẩm xấu là vô cùng cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé.
Mẹ không nên ăn gì khi đang cho con bú?
Bạc hà
Mẹ không nên ăn gì khi đang cho con bú? Đó chính là lá bạc hà. Theo các chuyên gia thảo dược, bạc hà chứa một số thành phần giúp làm giảm hàm lượng sữa.
Hơn nữa, việc sử dụng bạc hà từ lâu đã được coi là phương thuốc ức chế quá trình tiết sữa mẹ sau khi cai sữa cho bé. Vì thế, các mẹ nên hạn chế sử dụng lá bạc hà và các loại sản phẩm có chứa thành phần bạc hà bên trong.
Lá lốt
Cũng giống như bạc hà, lá lốt cũng được các chuyên gia dinh dưỡng xác nhận là có một số thành phần có khả năng gây mất sữa, giảm khả năng tiết sữa tự nhiên một cách nhanh chóng. Vì thế mẹ nên hạn chế loại lá này trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Rau mùi
Mẹ không nên ăn gì khi đang cho con bú thì chắc chắn không thể bỏ qua rau mùi. Đây là một loại thảo dược cùng họ với bạc hà nên cũng có thể giảm lượng sữa của mẹ nếu ăn quá nhiều. Tuy nhiên nếu chỉ sử dụng trang trí hoặc thi thoảng mới ăn thì hoàn toàn không sao cả.
Rau cần tây
Mặc dù rau cần tây ít khi được sử dụng nhưng loại rau này cũng có thể gây mất sữa hoặc giảm khả năng tiết sữa. Vì thế mẹ cũng nên tránh loại thực phẩm có chứa loại rau này.
Lá dâu
Lá dâu cũng là một loại thực phẩm trong danh sách mẹ không nên ăn gì khi cho con bú. Theo dân gian, lá dâu thường là mẹo để cắt sữa khi mẹ muốn cai sữa cho bé. Vì thế mà các mẹ cũng nên chú ý tránh ăn loại lá này.
Bắp cải
Mẹ không nên ăn gì khi đang cho con bú? Đó chính là bắp cải. Mặc dù bắp cải là một loại thực phẩm lành mạnh và có nhiều dưỡng chất nhưng trong quá trình cho con bú, mẹ không nên ăn quá nhiều loại rau này.
Bởi rau bắp cải có tính hàn, ăn sau sinh dễ gây tổn hại tỳ vị. Từ đó gây ảnh hưởng đến sự vận hành của thức ăn trong máu, dẫn đến giảm chất lượng và số lượng sữa mẹ. Chính vì vậy mà sau khi sinh con, các mẹ thường được bác sĩ khuyến cáo là không nên ăn loại rau này.
Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao
Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá mập, cá kình, cá thu thì mẹ cũng không nên sử dụng. Bởi hàm lượng thủy ngân trong cá sẽ gây cản trở sự phát triển bình thường của não bộ và hệ thống thần kinh của trẻ.
Măng
Măng là một món ăn quen thuộc mà cũng là sở thích của nhiều người. Nhưng đây lại là một loại thực phẩm rất độc.
Theo đánh giá cứ 1kg măng củ không được chế biến đúng cách thì chứa lượng độc tố HCN có thể gây tử vong tức thì cho 2 đứa trẻ nhỏ. Vì vậy, các mẹ tuyệt đối không được ăn măng trong thời gian cho con bú để đảm bảo an toàn cho bé.
Thực phẩm cay nóng, mùi hăng
Thực phẩm cay nóng và có mùi hăng như tỏi, hành, ở nếu ăn nhiều thì sữa mẹ sẽ bị nhiễm mùi. Điều này có thể khiến bé khó chịu, dẫn tới việc bỏ bú. Ngoài ra việc ăn nhiều các loại thực phẩm này còn khiến cho bé bị đi ngoài và đầy bụng nên các mẹ cần hết sức lưu ý.
Đồ uống chứa chất kích thích
Trong các đồ uống như cà phê, đồ uống có gas có chứa hàm lượng caffein. Chất này có thể nhiễm vào sữa mẹ. Từ đó khiến trẻ bị ngứa ngáy, khó chịu thậm chí là quấy khóc.
Bên cạnh đó loại đồ uống có cồn còn làm giảm khả năng tiết sữa của mẹ, gây mệt mỏi, ngủ nhiều và tăng cân bất thường ở trẻ. Vì thế nếu các mẹ có sở thích uống các loại đồ uống này thì nên dừng lại ngay để tránh ảnh hưởng tới bé nhé!
Chocolate
Cũng giống như các loại đồ uống chứa chất kích thích, trong chocolate cũng chứa caffein. Vì thế loại thực phẩm cũng gây ảnh hưởng không tốt đến bé.
Thực phẩm muối chua
Các món mua chua như dưa cà, cóc, sung, me xào,…. khá phổ biến và là món yêu thích của khá nhiều người, trong đó có các mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên, trong thời gian cho con bú, các mẹ không nên ăn loại thực phẩm này. Bởi hàm lượng axit sinh ra trong quá trình muối chua có thể làm tổn thương lớn đến hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé.
Thực phẩm tái sống
Kế cuối trong danh sách mẹ không nên ăn gì khi đang cho con bú chính là các loại thực phẩm tái sống. Trong thực phẩm tái sống có thể tồn tại nhiều nguy cơ độc tố. Vì thế mẹ không nên ăn các loại thực phẩm này trong thời gian cho con bú để tránh ảnh hưởng xấu tới cả mẹ và bé.
Đồ ăn nhanh
Theo một nghiên cứu trên tạp chí dinh dưỡng chuyên khoa châu Âu, nếu mẹ tiêu thụ hơn 4,5g chất béo chuyển hóa trong thời gian cho con bú thì nguy cơ béo phì ở trẻ tăng gấp 2 lần. Các chất béo này thường thấy ở các món ăn nhanh, các loại đồ nhiều dầu mỡ,..
Hơn nữa, những loại thức ăn này có thể ảnh hưởng tới chất lượng sữa và gây kích ứng dạ dày non nớt của bé. Vì thế tốt nhất là mẹ nên tránh các loại thực phẩm này.
Một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng của mẹ khi cho con bú
Bên cạnh vấn đề mẹ không nên ăn gì khi đang cho con bú, các bà mẹ cần lưu ý 1 số điều sau để nuôi bé một cách tốt nhất:
- Tránh xa thuốc lá và rượu bia.
- Khi sử dụng một loại thực phẩm mới lạ, cần theo dõi phản ứng của bé. Nếu bé xuất hiện các triệu chứng bị dị ứng thì cần phải tránh xa loại thực phẩm đó.
- Không nên kiêng khem quá mắc trong thời gian cho con bú để tránh những ảnh hưởng tiêu cực tới khỏe của bé.
- Uống nhiều nước.
- Nên sử dụng các loại thực phẩm tươi mới.
Kết luận
Qua bài viết, chắc hẳn các mẹ đã có câu trả lời cho vấn đề mẹ không nên ăn gì khi đang cho con bú rồi. Hy vọng bài viết trên đây sẽ là nền tảng giúp xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh.
[…] Xem thêm: Mẹ không nên ăn gì khi đang cho con bú? […]