Yến từ lâu đã được biết đến như một loại thần dược đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, liệu có phải lúc nào ăn yến cũng tốt không, đặc biệt là giai đoạn nhạy cảm như trước khi mang thai?

Trong bài viết này, anuongkhoemanh.com sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến việc ăn yến trước khi mang thai. Hãy theo dõi để biết thêm chi tiết nhé!

Giá trị dinh dưỡng của yến

Yến được làm từ nước bọt của loài chim yến. Sau khi thu hoạch, người ta sẽ làm sạch tổ yến, quá trình này có thể mất 8 – 10 giờ. Trong tổ yến chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như:

  • Protein: Trong tổ yến chứa hàm lượng protein vô cùng phong phú. Yến chứa tất cả các axit amin thiết yếu đối với cơ thể như Leucine, Tryptophan,… giúp tăng cường sức khỏe ở phụ nữ trước khi mang thai.
  • Vitamin: Yến chứa nhiều loại vitamin khác nhau như vitamin E, vitamin B6, vitamin C,… .. giúp chuẩn bị cho sự phát triển của thai nhi và tăng cường sự miễn dịch của cơ thể.
  • Chất khoáng: Trong yến cũng chứa nhiều thành phần khoáng khác nhau, đặc biệt là kẽm. Đây là chất vô cùng quan trọng giúp tăng khả năng mang thai cho phụ nữ.

Ngoài những thành phần trên, trong yến sào còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác như carbohydrate, lipid, các loại hormone như testosterone, estradiol,…

Giá trị dinh dưỡng của yến sào
Yến sào chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể

Những lợi ích tuyệt vời khi ăn yến trước khi mang thai

Ăn yến trước khi mang giúp tăng cường sinh lý

Yến sào giúp tăng khả năng sinh sản cho bạn. Bởi trong tổ yến có chứa thành phần L-arginine – một chất giúp cải thiện các rối loạn sinh lý ở nữ giới.

Bên cạnh đó, thành phần L-arginine trong yến còn giúp điều hòa tuần hoàn máu trong cơ thể, đồng thời gia tăng lượng kích thích yếu tố tăng trưởng HCG. Nhờ đó, phụ nữ có thể dễ dàng thụ thai hơn.

Ăn yến trước khi mang thai giúp nâng cao sức khỏe

Như đã đề cập ở trên, trong yến có chứa nhiều các acid amin thiết yếu cho cơ thể người, đặc biệt là bộ ba acid amin: Valine, Isoleucine và Leucine. Đây là bộ ba acid amin giúp phục hồi sức khỏe hiệu quả, đồng thời giúp điều hòa tổng hợp protein cho cơ thể và tăng cường tái tạo lại mô cơ.

Ăn yến trước khi mang thai giúp cải thiện đề kháng

Ăn yến trước khi mang thai là một cách giúp tăng cường đề kháng cho phụ nữ. Bởi trong yến chứa hoạt chất Aspartic Acid giúp tạo ra globulin thúc đẩy sản sinh tế bào B. Đây là nhân tố quan trọng giúp nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Ăn yến trước khi mang thai giúp bổ sung dưỡng chất

Trong 100g yến sào có tới 50% hàm lượng các acid amin các loại, cùng với đó là hơn 30 nguyên tố vi lượng khác rất cần thiết cho cơ thể. Nếu kết hợp bổ sung yến cùng với chế độ ăn hàng ngày sẽ là một cách tuyệt vời giúp nâng cao sức khỏe, đảm bảo rằng bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh cho quá trình mang thai về sau.

Ăn yến trước khi mang thai giúp giảm stress

Ăn yến trước khi mang thai không chỉ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe bên ngoài mà còn giúp bạn giảm căng thẳng, stress. Thành phần acid amin Tryptophan cùng acid aspartic có trong yến sẽ giúp bạn cân bằng tâm lý, giảm căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm. Một tinh thần thoải mái, vui vẻ sẽ là điều kiện tốt để giúp quá trình mang thai thuận lợi cũng như giúp thai nhi phát triển tốt và vui vẻ.

Phụ nữ có nên ăn yến trước khi mang thai không?

Có nên ăn yến trước khi mang thai không là câu hỏi của rất nhiều chị em khi đang có ý định mang thai. Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cùng nhiều lợi ích mà yến đem lại thì chắc chắn những ai có ý định mang thai nên bổ sung vào khẩu phần ăn của mình. Chị em có bắt đầu ăn yến sào trước khi có kế hoạch mang thai khoảng 3 tháng để tăng khả năng kháng bệnh, nâng cao sức khỏe, tạo điểm khởi đầu tốt cho quá trình thai kỳ.

Có nên ăn yến trước khi mang thai không
Trước khi mang thai nên bổ sung yến vào khẩu phần ăn

Cách bổ sung yến trước khi mang thai

Yến tuy là một loại thực phẩm quý, tuy nhiên để mang lại hiệu quả lợi ích tốt nhất, an toàn cho sức khỏe, bạn nên ăn yến ở một lượng phù hợp và đúng thời điểm.

Thời điểm ăn yến trước khi mang thai thích hợp nhất

Để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng trong yến một cách tốt nhất, bạn nên sử dụng yến vào 3 thời điểm vàng sau đây:

  • Sáng sớm khi thức dậy: Vào thời điểm này thức ăn trong cơ thể đã hấp thụ gần hết. Ăn một lọ yến tươi vào thời điểm này sẽ giúp chị em cảm thấy phấn chấn, tỉnh táo và khỏe mạnh hơn.
  • Buổi tối trước khi đi ngủ: Vào buổi tối, chị em chỉ nên ăn một lượng vừa phải và kết hợp cùng một lọ yến tươi trước khi ngủ. Điều này vừa giúp bạn đủ chất dinh dưỡng vừa đảm bảo dạ dày hoạt động mạnh do ăn no.
  • Các bữa ăn xen kẽ khi đói: Một lọ yến sào giữa các bữa ăn khi đói là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giảm cảm giác đói và bổ sung dinh dưỡng .

Nên ăn bao nhiêu gam yến mỗi ngày là phù hợp?

Yến sào tuy mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho phụ nữ trước khi mang  thai nhưng chỉ nên ăn tối đa từ 1 – 2 lần/tuần và mỗi lần khoảng 1 – 3g. Bởi yến là loại thực phẩm có tính hàn, ăn nhiều sẽ gây lạnh bụng, ảnh hưởng không tốt đến cơ thể. Bên cạnh đó, việc bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng từ yến cũng là nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý không mong muốn.

Các món ăn dinh dưỡng từ yến

Bạn có thể ăn yến trước khi mang thai theo nhiều khác nhau. Dưới đây là các món ăn được chế biến từ yến mà bạn có thể tham khảo để làm phong phú hơn thực đơn dinh dưỡng của mình:

  • Yến chưng với đường phèn
  • Nước yến
  • Yến chưng với hạt sen
  • Yến hầm gà ác
  • ….
Các món ăn dinh dưỡng với yến
Yến có nhiều cách chế biến khác nhau thơm ngon bổ dưỡng

Một số lưu ý ăn yến trước khi mang thai

Đến đây chắc rằng các chị em đã biết có nên ăn yến trước khi mang thai khong và có những tác dụng tốt như thế nào nhưng cũng đừng quên chú ý đến những điều sau:

  • Trong tổ yến chứa hàm lượng protein dồi dào, do vậy với những ai mẫn cảm với thành phần này thì cần cẩn trọng.Tốt nhất bạn hãy ăn thử với liều lượng nhỏ để kiểm tra phản ứng, nếu không có bất thường gì mới nên ăn tiếp.
  • Yến tuy rất tốt cho sức khỏe nhưng chị em cũng nên bổ sung phù hợp với thể trạng của bản thân để tránh trường hợp thừa chất, gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
  • Không nên chủ quan nghĩ rằng chỉ ăn yến trước khi mang thai là đủ chất mà nên kết hợp đa dạng với nhiều loại thực phẩm khác, tránh mất cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Nên chế biến yến theo cách chưng cách thủy để yến giữ nguyên dưỡng chất

Kết luận

Trên đây là những giải đáp chi tiết việc có nên ăn yến trước khi mang thai không? Hy vọng những thông tin được chia sẻ trên đây sẽ giúp những ai có dự định mang thai sẽ thêm sự lựa chọn tuyệt vời cho khẩu phần ăn của mình.

5 1 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận